| Grupp | Treener | Toimumisajad |
|---|---|---|
| Beebide võimlemine 1-6 kuud | Reet Linkberg | E 09.00-09.45 |
| Beebide võimlemine 7-12 kuud (roomajad) | Reet Linkberg | E 10.00-10.45 |
| Väikelaste võimlemine 1-3 eluaastat (kõndijad) | Reet Linkberg | E 11.00-11.45 |
| Rasedate võimlemine | Anne Välja | K 11.00-11.55 |
| Emmede võimlemine | Anne Välja | K 12.00-12.55 |
Ühekordne osalemine 4 eurot, 10 korra kaart 32 eurot. Eelnevalt registreeruma ei pea, tulge lihtsal tunni toimumise ajaks keskusesse kohapeale!
Imikute võimlemise eesmärgiks on anda lapsele võimalus liigutuste sooritamiseks/ liikumiseks koos ema või isaga. Läbi kehaliste harjutuste toetame lapse ealist psühhomotoorset ja kehalist arengut. Pakume mitmekülgset harjutusvara lapse peen- ja jämemotoorsetest oskuste omandamisel. Vajadusel rakendame arendavaid harjutusi ealiste oskuste väljaarendamisel. Tundides kasutame mitmekesise toimega võimlemisvahendeid: erineva suuruse ja toimega füsiopallid ja -rullid, tasakaalualused, ronimistunnel, mänguasjad peenmotoorsete oskuste arendamiseks jne.Lapsevanemad õpivad selgeks õiged lapse hoidmise, abistamise ja julgestamise võtteid harjutuste sooritamisel. Imiku tarvis palume kaasa võtta aluslina matile panekuks ja üks mänguasi. Kuna lapsevanem on tunnis aktiivne osaleja, palume tundi tulla sportlikus riietuses.
Väikelaste võimlemisse oodatakse koos ema või isaga lapsi vanuses 1-3. eluaastat. Tunnid annavad lastele võimaluse mitmekülgseks liikumiseks isa või ema julgestamisel või koos nendega. Harjutustega toetatakse lapse eakohast motoorset ja kognitiivset arengut, põhiliigutusoskuste väljakujunemist. Tundides kasutame mitmekesise toimega võimlemisvahendeid: erineva suuruse ja toimega füsiopallid, ja -rullid, tasakaalualused, ronimistunnel ja –redel, mänguasjad peenmotoorsete oskuste arendamiseks, mänguring turnimiseks jne.
Kuna lapsevanem on tunnis aktiivne osaleja, palume tundi tulla sportlikus riietuses
Miks peaks tunniga liituma?
Rasedusperioodil on inimene terve ja terve naine peaks hoolitsema oma kehalise aktiivsuse eest igal ajaetapil (raseduskuul).Beebiootel naise kehas toimuvad 9 kuu jooksul muutused. Muutustega tuleb kohaneda ja leida sobivaimad harjutused, et tunneksite end rõõmsameelse ja tervena.
Mida tunnis tehakse?
Võimleme rahulikus tempos, kasutame teraapiapalle. Arvestame iga naise uute muutustega, leiame sobivaima harjutusvara hea enesetunde saavutamiseks. Suuremat tähelepanu pöörame kõhu- ja seljalihastele ning vaagnapiirkonnale tervikuna. Teraapiapallil võimlemine treenib kere süvalihaseid, arendab tasakaalu, aitab suurendada liigeste liikuvust ja mõjub hästi selja üldseisundile. Kohandan beebiootel naistele pilatese ja jooga sugemetega harjutusvara.
Mida tunniga saavutatakse?
Lapseootel naine tunneb liikumisest rõõmu. Ta on ilus, terve ja tasakaalus. Läbi võimlemise paraneb emotsionaalne ja tervislik üldseisund. Täienevad teadmised naise keha eripäradest. Leiate toredaid sõpru (raseduskolleege). Julgelt ja enesekindlalt sünnitama!
Kellele tunnid mõeldud on?
Kõik beebiootel naised, kes peavad liikumist enda lahutamatuks osaks. Samuti on oodatud rasedad, kes pole tervisesporti enda jaoks veel avastanud.
Miks peaks tunniga liituma?
Peale sünnitust on noor ema seotud eelkõige oma beebiga. Aega enda jaoks on vähe. Kuid ühel hetkel soovib iga ema omaette olemise aega. Keha ja vaim vajavad taastamist ning turgutust. Selles treeningus antakse sulle võimalus jõuda sisemise harmooniani füüsiliselt hästi arendatud keha kaudu.
Mida tunnis tehakse?
Pärast rasedust, sünnitust või peale suurt kaalulangust on lihased väljaveninud ja lõtvunud. Äärmiselt oluline on kerelihaseid toniseerida ja lühendada. Sooritame loomulikke, lihtsaid ja figuuritaastavaid harjutusi; korrigeerime rühti ja kehehoidu. Teeme harjutusi oma keharaskusega ning kasutame võimlemismatte, kummilinte ja teraapiapalle. Teraapiapallil võimlemine treenib kere süvalihaseid, arendab tasakaalu, aitab suurendada liigeste liikuvust ja mõjub hästi selja ja vaagnavöötme üldseisundile. Et taastuks lihaste elastsus, sooritame tunni lõpuosas venitusharjutusi.
Mis tundidega saavutatud on?
Taastub sale figuur, paraneb üldine lihaste elastsus, jõud ja vastupidavus. Kaotatud rasva asendame lihastega kogu kehal. Saavutate endise või veel parema liigutuskontrrolli, teie keha terveneb, rüht paraneb. Peale igat tundi tunnete end energiast laetuna ja naasete rõõmsalt oma igapäevatoimetuste juurde. Rahulolu oma kehaga on võimalik ka pärast mitme lapse sündi!
Kellele tunnid mõeldud on?
Eelkõige on oodatud naised, kes on (hiljuti) sünnitanud. Aga ka kõik huvilised, kes tahavad taastuda, suurendada kontrolli oma keha üle või arendada oma füüsilist vormi.